Sporcuların performansını ve toparlanma sürecini desteklemek için beslenme, antrenman kadar önemli bir faktördür. Egzersiz sırasında artan enerji harcaması, protein sentezi, kas onarımı ve elektrolit dengesi için yeterli ve dengeli beslenme gereklidir. Enerji alımı, sporcunun antrenman yoğunluğuna, süresine ve branşına göre belirlenmeli, makro ve mikro besin öğeleri optimal düzeyde karşılanmalıdır. Karbonhidratlar anaerobik ve aerobik enerji sistemlerinin temel kaynağıdır, proteinler kas onarımı ve gelişimini destekler, sağlıklı yağlar ise hormonal denge ve hücresel fonksiyonlar için gereklidir.
Hidrasyon durumu, performans ve toparlanma süreci açısından kritik bir faktördür. Dehidrasyon, kas krampları, yorgunluk ve konsantrasyon kaybına neden olarak spor performansını olumsuz etkileyebilir. Egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında yeterli sıvı ve elektrolit alımı sağlanmalıdır. Ayrıca, antrenman sonrası toparlanmayı hızlandırmak için beslenme temel rol oynamaktadır. Sporcu beslenmesi bireyselleştirilmiş bir yaklaşımla planlanmalı ve sporcunun hedefleri, metabolik durumu ve antrenman programı doğrultusunda uzman diyetisyen tarafından yönetilmelidir.